¿Cómo escojo un entrenamiento que me venga bien?

Te comentamos las claves para realizar ejercicio físico saludable y generar buenas adaptaciones:

1. El asesoramiento de un profesional del ejercicio te ahorrará mucho tiempo.

• Te invitamos a preguntar, buscar asesoramiento y no quedarte en las primeras siglas que veas.

2. Es importante medir y calibrar qué necesitas, los puntos a trabajar y generar un plan para organizarte.

• Te proponemos que compruebes cómo estás en un inicio, a través de una evaluación inicial en la que te asegures que estás preparad@ para moverte sin problema alguno.

3. Desarrolla la conciencia corporal. Es nuestra habilidad para escuchar las sensaciones corporales que nos describen el medio externo y el interno.

–  Escucha a tu cuerpo.

Éste, nos da continuamente señales y la mayoría de las veces no le hacemos mucho caso: sensaciones, molestias, dolores, cansancio continuado, etc.

Estas pistas pueden servirnos para ver, que algo no está marchando del todo bien. Si es así, prueba a cambiar, estímulos nuevos que se adapten mejor a lo que necesitas.

Al fin y al cabo, realizar ejercicio físico también puede ser una forma de pasarlo bien y ocupar el tiempo de ocio de una forma original y atractiva. Una forma inteligente será a través del entrenamiento personal:

– Estímulos novedosos

– Variavilidad en los ejercicios

– Adecuación de la dosis o intensidad

-Motivación

-Conectar con otra persona

-Corrección de la técnica