¿La dosis justa? ¿Cómo saberlo?
El disponer de herramientas para calibrar la dosis de entrenamiento va a ser clave en la adquisición de buenas adaptaciones fisiológicas.
¿Por qué es importante la dosis de entrenamiento?
La dosis de entrenamiento es el estrés físico que recibe una persona cuando experimenta un entrenamiento físico.
Dicho estrés se da a diferentes niveles, pero debemos ser conscientes que la mayor parte serán fuerzas externas, que desequilibrarán el equilibrio interno del organismo.
Se activará nuestro cuerpo en muchos ámbitos y generaremos cambios agudos en la respuesta neuromuscular, en el sistema vascular, en el sistema nervioso, en las emociones y como no, en el sistema respiratorio.
«Disponer de habilidades para valorar la respuesta de nuestros clientes a una dosis de entrenamiento, nos hace ser mejores entrenadores»
Herramientas para valorar la respuesta al estrés físico
Contamos con diversas herramientas que nos darán feedback sobre la gestión involuntaria del cerebro a nuestras sesiones de entrenamiento personal.
Opciones
Recursos de valoración
Postura corporal
Nos da información de la gestión involuntaria del cerebro en las tensiones musculares.
Test de estabilidad
Son test específicos para valorar el control motor en una posición concreta. Nos dan información del estado de salud de nuestro sistema neuromuscular.
Sensaciones
Preguntar cómo se ha recuperado la persona, tras el ejercicio físico va a ser una herramienta valiosa.
Estado emocional
Observar el estado emocional de las personas que entrenamos va a ser decisivo. Una dosis elevda puede generar sensaciones negativas derivadas de un sobre esfuerzo. Trata de generar asociaciones positivas.
Consecuencias de no calibrar bien la dosis
Si no llegamos a la dosis necesaria, no vamos a provocar un estrés mínimo para producir cambios.
Los cambios vienen por una adaptación del organismo a un estímulo que se repite en el tiempo. Saber generar buenos estímulos será elemental para el entrenador.
Para mi ha sido muy interesante poder disponer de herramientas para valorar cómo está viviendo la persona esos cambios. Si no conocemos la forma en que el cerebro está valorando lo que hacemos, vamos un poco a ciegas. No sabremos dónde verdaderamente debemos incidir.
Con los test de estabilidad he encontrado una herramienta increíble para observar el estado neuromuscular de mis clientes, y saber si los ejercicios que planteo en los entrenamientos, son adecuados. La alternativa es hacer por hacer, sin querer ver cómo lo está asimilando la persona.
Blog
Últimos artículos
La inteligencia emocional en tus entrenamientos personales
Hablamos de cómo enfocar la inteligencia emocional en nuestros entrenamientos personales.
El entrenador personal en un gran club
¡Hola a todos equilibristas! El entrenador personal que buscabas ha llegado. Los que lleváis con nosotros tiempo, habéis vivido en primera persona la evolución que ha tenido el club en estos años, desde que comenzamos este proyecto. Todos y cada uno de vosotros...
¿Cómo evalúas tu progreso? Conoce alguno de nuestros test físicos
¿Cómo evalúas tu progreso? Conoce alguno de nuestros test físicos Es de vital importancia conocer nuestros progresos, para concentar nuestras expectativas con la realidad del momento. Para esta nueva temporada, te presentamos las pruevas de valoración de tu condición...
El entrenamiento personal en las personas mayores
Entrenamiento personal en las personas mayores Beneficios del entrenamiento saludable para mayores de 65 añosUn buen asesoramiento y la confianza son fundamentales a estas edades Ejercicios enfocados a adquirir seguridad y autonomía. Mejoran el equilibrio y la...
Estiramientos musculares activos para que te muevas mejor
Los estiramientos activos: una visión moderna ¿DÓNDE APRENDIMOS A ESTIRAR? La gran mayoría de ocasiones, no sabemos por qué estiramos. Nosotros creemos que hay poca información al respecto, mucha duda social y desconocimiento por parte de una parte de los...
Higiene postural para un trabajo sedentario
Higiene postural para un trabajo sedentario Este sábado 20 de octubre, en Equilibrio Club, tuvo lugar la primera de un paquete de charlas que iremos anunciando y compartiendo con todos vosotros a lo largo de esta nueva temporada....
¿Cuantas horas duermes? Dormir es salud
En muchas ocasiones tenemos dudas de por qué estamos cansados, inapetentes, dormidos y con pocas ganas de realizar actividades, uno de los motivos de estos síntomas es la falta de sueño. ¿Descansas bien? Como ya sabréis, el sueño es una necesidad fisiológica para...
El entrenamiento personal a domicilio
El entrenamiento a domicilio, una excelente forma de entrenar poniéndotelo fácil de una forma segura y cómoda.
BE ON Balance para tus molestias de espalda
BE ON Balance para tus molestias de espalda ¿Conoces a alguien con problemas de espalda? A través del programa espalda sana queremos demostrarte que es posible mejorar muchísimo las sensaciones de tu espalda a través del movimiento del cuerpo: Con el control de...
Quiero entrenar de nuevo ¿por dónde empiezo?
¿Cómo escojo un entrenamiento que me venga bien? Te comentamos las claves para realizar ejercicio físico saludable y generar buenas adaptaciones: 1. El asesoramiento de un profesional del ejercicio te ahorrará mucho tiempo. Te invitamos a preguntar, buscar...
La emoción de alegría en los entrenamientos personales
Busca lo lúdico en tus entrenamientos Vivimos inmersos en una rutina diaria: el trabajo, la casa, las obligaciones, responsabilidades, etc. Pero… ¿dónde queda el tiempo para nosotros? Parece una pregunta sencilla, pero la respuesta reside en cada uno de nosotros. Es...
Para el dolor de espalda, el movimiento consciente
Para el dolor de espalda, el movimiento consciente ¿Podemos disminuir los dolores de espalda a través de una mejora propioceptiva del sistema nervioso? La Neurociencia está descubriendo cosas sorprendentes hoy día sobre la enorme actuación del Sistema Nervioso en lo...
¿No pierdes peso? Atención a la insulina
¿No bajas de peso, no alcanzas resultados? ¿Quieres saber si estás desarrolando resistencia a la insulina? ¿Cómo puede afectar esto a tu pérdida de peso?. Te presentamos un nuevo enfoque en tu programa de pérdida de peso. Descubre como revertir ese proceso,...
El impacto del pie en tu espalda
Tus pies son importantes El pie cumple una función esencial en el movimiento global de tu cuerpo. Todo contacto con el suelo comienza ahí. Tu cerebro está especialmente atento a las sensaciones que llegan de tus pies. ¿Imaginas que un pie no cumpla su función al...
Las 5 claves para tus problemas de espalda
¿Te duele la espalda?Los dolores de espalda son muy comunes en la sociedad en la que vivimos. Si este es tu caso, ¡sigue leyendo! Queremos ayudarte a mejorar.¿Cómo se generan estas molestias?Esta cuestión ha sido debatida, analizada y estudiada en profundidad por los...
¿Quieres saber más? Conoce los test de estabilidad
En los test de estabilidad, conocerás cómo puedes valorar el control motor en tus clientes.