La columna vertebral 

Las zonas centrales están más conectadas con nuestros mecanismos de supervivencia.

La rigidez o falta de movilidad en estas zonas, nos indica normalmente que la gestión involuntaria está adquiriendo protagonismo. Cuando eso pasa, la tonicidad de las fibras musculares aumenta.

Las cadenas miofasciales

Son relaciones entre distintas partes del cuerpo, en las que la tensión muscular se trnsmite a través del tejido fascial.

Esto es muy interesante, pues nos muestra la conexión global entre los distintos tejidos pasivos, pero que como ya sabemos, no son tan pasivos como se pensaba.

Las cadenas miofasciales se parecen a la tela de araña. Cuando estimulas y generas fuerzas en un extremo, al instante las tensiones viajan a través del hilo para cambiar partes distantes.

¿De qué depende la voluntariedad del movimiento?

Va a depender sobretodo de la corteza motora primaria y secundaria, situada en la corteza cerebral.

Los movimientos voluntarios a su vez modulan y regulan los movimientos más involuntarios o automáticos.

Cuando no se da una buena gestión, el sistema se descontrola y la jerarquización de nuestros movimientos se modifica.

Se produce así, un cambio importante en la predominancia del sistema de gestión de las tensiones musculares. 

Las zonas centrales comienzan a volverse más rígidas. El sistema nervioso simpático se activa y un conjunto de reacciones en cadena van a afectar a nuestro funcionamiento interno: aumento frecuencia cardíaca, aumento de las respiraciones por minuto, mayor tonicidad en los músculos, etc.

A través del movimiento rápido o automático, es muy complicado revertir esta dinámica.

¿Si entreno porqué no consigo mejorar mi postura o tengo estos desequilibrios? Es muy normal que te hagas esta pregunta.

Es lógico pensar que si haces ejercicio o deporte, todo esté en orden. Pero una de las grandes carencias que observamos en la actualidad, es el abuso de los automatismos.

Para pasar del modo automático al manual, es necesario ser consciente. Y precisamente, la conciencia corporal, es la gran ausente en la obra de teatro que representamos en este mundo urbano.

Muchas horas sentados, sin movernos, y cuando nos movemos, lo hacemos sin sentir, repitiendo los mismo movimientos , una y otra vez.

Aquí os presentamos una sesión en la que utilizamos las sinergias musculares de las manos con otras partes del cuerpo, para adquirir una mejora en la conducta motora y en la postura.

Especialmente enfocada para personas con dolores y molestias en la espalda y  zona lumbar.

El movimiento lento, el movimiento voluntario consciente

Ahora te estarás preguntando, querido lector, la forma de pasar del modo automático al manual.

Te presentamos alguna de las claves:

1. Aquello que hagas, que sea novedoso y atractivo para ti. El cerebro presta mayor atención a las cosas nuevas o que nos agradan, y la atención es clave en los procesos cognitivos que nos hacen movernos bien.

2.Trata de adquirir conciencia corporal, de conocer tu cuerpo y escucharlo. Lo contrario es la pérdida propioceptiva que nos lleva a recopilar una información muy pobre de nuestras sensaciones.

3. Trata de moverte lento. El movimiento lento es muy interesante para disponer de tiempo para sentir y escuchar, qué está sucediendo en nuestro cuerpo: dónde lo siento, qué músculos estoy activando, cómo me muevo, etc.

4. Intenta aportar sentido a tus movimientos.