¿Por qué son tan relevantes nuestros pies?
Los pies son el primer apoyo contra el suelo. Por ello, nuestro cerebro invierte recursos en sentir y en aportar una buena pisada. Te lo contamos a continuación.
Propiocepción consciente
Nuestros pies pueden funcionar en modo automático o en modo manual.
Cómo pisamos va a determinar si el resto del cuerpo responderá de una u otra manera. Por ejemplo, si la función neuromuscular de un pié no es adecuada, nuestro cerebro intentará recuperar esa función a ravés de un mayor trabajo de rodilla, cadera y columna.
Esto es así porque, los pies están presentes en la mayoría de gestos que hacemos a diario.
Esta opción de compensación cuando un pié no realiza su función, ocurre cuando funcionamos en modo automático. Como ya hemos comentado otras veces, en dicho modo, el cerebro compensa pero no corrige.
Es en la propiocepción consciente cuando observamos un cambio en la entrada aferente al cerebro. Las vías nerviosas que conducen la información hacia los centros nerviosos superiores, son distintas cuando somos conscientes de lo que estamos haciendo o cuando no lo somos,
Es lo que llamamos la propiocepción consciente y para ello, el factor clave será la atención.
«Prestar atención a tus pies, ativando así los mecanimos conscientes, puede marcar la diferencia para evitar grandes compensaciones neuromusculares en tu cuerpo.»
Cómo mantener tus pies sanos
Realizar ejercicios diarios con los pies, es una opción saludable para focalizar tu atención en esta parte del cuerpo.
Al ejercitar tus pies, mejoras la capacidad de sentir y percibir el suelo.
Además, desarrollas la capacidad de comunicarte con ellos y mandar mejor los comandos de tensión, posición y movimientos concretos.
La mejor forma de trabajarlos, es descalzo, pues es cuando más estimulación sensitiva llega a nuestro cerebro.
Beneficios de unos pies sanos
Postura corporal
Una buena impulsión conra el suelo nos mantiene más erguidos.
Mayor estabilidad
Una pisada estable nos permite disponer de la tensión justa y euilibrada en la musculatura del pie.
Sensaciones
Sentir, conectar, ser conscientes. Cuánta mejor sea la información que recopilamos en nuestros pies, mejor será la respuesta de nuestro cerebro.
Globalidad
Las sinergias musculares del pie son muchas. El pie está conectado con otras partes de nuestro cuerpo, por lo que una mejor conexión con el pie nos aporta equilibrio en el funcionamiento global del cuerpo.
Consecuencias de un calzado inadecuado
Cuando utilizamos un calzado excesivamente rígido, estamos capando las funciones de nuestro pié.
La excesiva rigidez, provoca que limitemos la movilidad de nuestro pie. Por ello, otras articulaciones actuarán para rescatar rango de movimiento.
El pié va a relacionarse mucho con las tensiones en hombro y cuello.
Una persona con los hombros caídos y anteriorizados, sufrirá una sobrepronación de los pies (puntas hacia fuera). Esto se debe, a la falta de movilidad y rango de movimiento en la dorsiflexión del retropié.
Por ello, debemos abordar la salud del pié desde la globalidad del cuerpo, mejorando la postura mejoraremos la posición de nuestros pies.
Las fascitis plantares son señales de que la función neuromuscular de ese pié no está muy bien.
Si observas a una persona con este problema, cuando camina, podrás ver que la pisada no es del todo correcta. Suelen sobrepronar el pié hacia el exterior cuando contactan contra el suelo.
Esto es debido a la falta de control motor en la musculatura protagonista, que nos impulsa contra el suelo.
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