¿Te duele la espalda?
Los dolores de espalda son muy comunes en la sociedad en la que vivimos. Si este es tu caso, ¡sigue leyendo! Queremos ayudarte a mejorar.
¿Cómo se generan estas molestias?
Esta cuestión ha sido debatida, analizada y estudiada en profundidad por los profesionales sanitarios como: traumatólogos, fisioterapeutas, readaptadores neuromusculares, etc.
Tradicionalmente se ha puesto el foco en el tratamiento del dolor y en los procesos de: inflamación, erosión y desgaste articular. Hay multitud de tratamientos para abordar el dolor y ayudarte a que funciones mejor en tu día a día.
«Puedes entrenar la propiocepción para mejorar tu postura corporal. De esta forma estás evitando muchos problemas en tu espalda. «
¿Qué es la propiocepción? ¿Puedo entrenarla?
La propiocepción es la información que el cerebro obtiene de nuestro cuerpo en tiempo real. Cuanta más información obtiene el cerebro, y de más calidad, la respuesta del mismo será tomar decisiones más ajustadas a lo que necesitas en cada momento.
Estrategias para entrenar la….
Propiocepción
Observa cómo te mueves
Al atender a tus gestos y movimientos, empiezas a recibir información adicional: matices, texturas, sensaciones nuevas.
Sin zapatos
Los pies están muy conectados al cerebro. Son importantes para recibir información del estado del suelo y la relación de tu cuerpo en el espacio. Si caminas descalzo, recibes más información sensorial.
Sé consciente
Para saltar al movimiento consciente, tan sólo necesitas observarte. Fíjate en la rigidez de tus músculos al hacerlo, la armonía del gesto, si tienes claro el movimiento o te es desconocido. Puedes sacar mucha información nueva desde la consciencia.
Explora
Al cerebro le gusta la novedad. Trata de hacer cosas distintas, que te gusten y te emocionen. Prueba a hacer gestos nuevos, para activar partes distintas de tu cuerpo. Puedes hacer combinación de movimientos, y tratar de ganar confianza en los mismos.
¿Cómo te ayuda esta nueva visión en tus problemas de espalda?
Te presentamos las 5 claves que te mejorarán tus dolencias articulares:
- No evites el movimiento. La mayoría de veces evitamos movernos por miedo al dolor. Esto provoca grandes desequilibrios en otras zonas de tu cuerpo, además de aumentar el miedo al movimiento. Muévete disminuyendo el esfuerzo (por ejemplo, movilizando un pie desde sesantado, etc). De esta forma estimulas la propiocepción de la zona sin estresarla de más.
- Fomenta las sensaciones. Cuando tenemos dolor, o sufrimos de una lesión duradera, solemos perder propiocepción local. A través de masajes, movimientos lentos, palpaciones manuales, etc., podemos estimular las sensaciones y despertar esa zona que «parecía externa a tu cuerpo». Mejora tu sensibilidad y conectarás esa parte de tu cuerpo al esquema corporal.
- Combina estímulos pasivos con activos. Una fórmula exitosa es la que combina, técnicas pasivas con acciones más activas. En muchos casos, las zonas con dolor sufren inflamación. Esta inflamación nos impide movernos con fluidez y en armonía. Incidir en bajar la inflamación para poder comenzar a movernos puede darte resultados. La progresión siempre debe ir hacia terapias o acciones con movimiento.
- El cambio comienza en ti. Tu salud te pertenece. No te rindas. Busca profesionales con experiencia y sigue tu sentido común. Nada es fácil, pero con trabajo, constancia y mucho de tu parte, puedes conseguirlo. Tu actitud va a ser detrminante. Encara el proceso con actitud positiva y muchas ganas.
- Diviértete. La evidencia científica nos dice que las actividades lúdicas en las que nos movemos, nos aportan más beneficios. Trata de encontrar esa actividad que estimule tus sentidos, tu propiocepción y que además te guste. A través de jugar moviéndonos, te irás encontrando mejor.
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Personalmente la readaptación neuromuscular y el entrenamiento me han servido para dejar de tener las limitaciones que provoca el dolor de espalda y sentirme mucho mejor. Ahora puedo realizar cualquier deporte o actividad sin miedo a las lesiones
Gracias Herminia por tu confianza y fortalece para seguir adelante. Seguimos trabajando!
Después de mi lesión de espalda me siento mucho mejor Gracias a los profesionales de equilibrio
Grande Juan! Muchas gracias. Nos alegramos de poder ayudarte.
Hola, llevo dos sesiones y os aseguro que mi percepción del dolor ha cambiado mucho. Me siento con muchas ganas de entrenar.
Os lo recomiendo
Gracias Rocio. Ahora a seguir con el movimiento lento y consciente para mejorar capacidades.
Hola! Mi nombre es María. Llevo tres años entrenando en equilibrio club. Empecé con ellos porque sufría mucho dolor en las lumbares. Empecé haciendo readaptaciones neuromusculares y seguidamente lo combiné con entrenamientos.
A día de hoy, no tengo dolor alguno.
He fortalecido mucho ciertas zonas que ayudan a que mi dolor de lumbar haya desaparecido y cada tres meses, suelo hacerme una readaptación lo que me ayuda a ser cada vez más consciente de mi postura sintiéndome liberada y muy equilibrada al terminar la sesión.
Me siento muy bien y estoy muy orgullosa de haber encontrado una solución.
Sin duda alguna, continuaré igual y animo a todas aquellas personas a que lo hagan, pues es uno de los mejores remedios y avances que a día de hoy conozco y que proporcionan resultados asegurados.
Tras una sesión de readaptación me siento mucho más ligera, y la rigidez de la zona lumbar y la cadera se me ha ido… es muy curioso descubrir como funciona nuestro cuerpo. Gracias por ayudarme a sentirme mejor! Descubrí equilibrio hace años y ha sido un gran acierto!
Las sesiones con Alejandro me sirven para tomar mas conciencia de mi cuerpo, más contacto con su funcionamiento, también para mantener capacidades y prevenir desajustes en un futuro.
Mi experiencia con Alejandro y las sesiones es increíble. He podido mejorar mucho mi salud y superarme día a día. Siento que lo que hago es lo que mi cuerpo necesita y he aprendido a funcionar de la mejor manera posible, saber el por qué de las cosas y dar sentido al ejercicio. Ni que decir que en equilibrio son unos grandes profesionales en los que se puede poner la salud en sus manos y confiar plenamente.
Gracias Alfonso, nos alegra mucho verte cada vez mejor. A seguir así!
Las sesiones con Alejandro me sirven para tomar mas contacto con mi cuerpo, mantener mis capacidades y pienso que prevenir desajustes en un futuro. Los entrenamientos siempre me dejan con más energía q la que tenía al empezarlos.