El entrenamiento de fuerza en mayores da resultados sorprendentes

La fuerza es importante siempre, pero quizás en personas mayores más.

Nos influye en factores como la postura corporal y el equilibrio, por lo que ayudará a que ellos ganen autonomía, seguridad y confianza a la hora de moverse.

Los retos cognitivos serán fundamentales

Estimular el cerebro a través del movimiento es una de las claves para mantener un cerebro sano y joven.

Presentar actividades que desarrollen la concentración, la capacidad de focalizar la atención y la memoria, serán muy importantes para las personas mayores.

La llamada reserva cognitiva está cobrando gran interés entre la comunidad científica, pues es un indicativo de la salud cerebral de una persona. A menos reserva cognitiva, peor capacidades.

El ejercicio físico ha demostrado hasta la fecha, ser un increíble estimulador para prevenir la pérdida de esta reserva, tan vital para nuestras capacidades cognitivas. 

El caso opuesto son las llamadas enfermedades neurodegenerativas, que acusan cada vez más personas entre la población.

¿Podemos trabajar la fuerza desde la emoción?

Uno de los ingredientes fundamentales con los que nos gusta jugar en los entrenamientos en personas mayores, es la emoción.

La emoción sale sobretodo cuando introduces música en las sesiones y cuando tocas el aspecto lúdico.

La música por sí es trasformadora, pero nosotros tratamos de poner el foco atencional en ciertas canciones, y no sólo ponerla de fondo. Además, la música te invita a bailar y en el baile se nos abren muchas posibilidades, en las que sin duda también está inmersa la fuerza:

– Los cambios de peso repartidos en los pies.

– Las diferentes posiciones dinámicas del cuerpo.

– La relación de los pies con los ojos en los captores posturales.

– La versatilidad de los movimientos y gestos.

– La novedad y sorpresa en los ejercicios.

– El aspecto lúdico de la actividad.

– El contacto con otras personas.

La alegría y el desarrollo de la fuerza

Está demostrado que el entrenamiento de fuerza en personas mayores es increíblemente fructífero. Pero es que además, si en la receta metemos actividades lúdicas y rítmico musicales, el éxito está asegurado.

La frase: «las personas mayores son como niños» es muy descriptiva sobre el momento que atraviesan estas personas. Tienen ganas de disfrutar, están ociosos y anelan conectar con otras personas, desarrollarse.

¿Porqué no canalizar toda esa energía en el movimiento? Y si además fomentamos emociones como la alegría, el amor, la sorpresa… pues mucho mejor.