Higiene postural para un trabajo sedentario
Este sábado 20 de octubre, en Equilibrio Club, tuvo lugar la primera de un paquete de charlas que iremos anunciando y compartiendo con todos vosotros a lo largo de esta nueva temporada.
¿Qué es la higiene postural? ¿Cuántas veces relacionamos estar sentados o tener una baja actividad física, con dolores de espalda? Éstas relaciones, están socialmente aceptadas, pero sin embargo, no entendemos muy bien por qué motivos se dan.
Nuestro objetivo, al abordar este tema, fue el de compartir una visión novedosa que os aportara una mayor comprensión sobre el cuerpo y los mecanismos que lo controlan.
Los puntos principales que vimos en la charla fueron:
- Conociendo un poco más nuestro cuerpo.
La neuromecánica aborda el estudio de los procesos nerviosos que modulan, controlan y movilizan nuestros músculos y así pues nuestras articulaciones. Conociendo estos mecanismos, pudimos aumentar nuestra comprensión de las respuestas que se producen, por ejemplo, en lo referente a las tensiones musculares cuando estamos sentados mucho tiempo.
2. Análisis biomecánico de la postura en sedestación.
Vimos los efectos y fuerzas que se producen cuando una persona está sentada. ¿Qué ocurre en la columna? ¿Qué efectos se produce en nuestros músculos?
3. Respuesta neuromecánica del «gran director».
Analizamos los mecanismos nerviosos con que cuenta el sistema nervioso para protegerse contra ciertas amenazas y las implicaciones que tiene en nuestro cuerpo esta postura.
4. Vicios y costumbres a la hora de estar sentados.
Comentamos los vicios más comunes a la hora de estar sentados y las implicaciones negativas que estas posiciones pueden causarnos.
5. Cómo equilibrar de forma activa las tensiones en nuestro cuerpo.
Practicamos y vivenciamos ciertos ejercicios específicos, para contrarrestar los efectos de una posición de sentado prolongada en el tiempo.
6. Coloquio y conclusiones finales.
Finalmente dimos paso a una tanda de preguntas, dudas y comentarios finales en los que surgieron contenidos nuevos y enriquecedores. Prometemos abordarlos en las siguientes charlas.
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