Este sábado 20 de octubre, en Equilibrio Club, tuvo lugar la primera de un paquete de charlas que iremos anunciando y compartiendo con todos vosotros a lo largo de esta nueva temporada.
¿Qué es la higiene postural? ¿Cuántas veces relacionamos estar sentados o tener una baja actividad física, con dolores de espalda? Éstas relaciones, están socialmente aceptadas, pero sin embargo, no entendemos muy bien por qué motivos se dan.
Nuestro objetivo, al abordar este tema, fue el de compartir una visión novedosa que os aportara una mayor comprensión sobre el cuerpo y los mecanismos que lo controlan.
Los puntos principales que vimos en la charla fueron:
Conociendo un poco más nuestro cuerpo.
La neuromecánica aborda el estudio de los procesos nerviosos que modulan, controlan y movilizan nuestros músculos y así pues nuestras articulaciones. Conociendo estos mecanismos, pudimos aumentar nuestra comprensión de las respuestas que se producen, por ejemplo, en lo referente a las tensiones musculares cuando estamos sentados mucho tiempo.
2. Análisis biomecánico de la postura en sedestación.
Vimos los efectos y fuerzas que se producen cuando una persona está sentada. ¿Qué ocurre en la columna? ¿Qué efectos se produce en nuestros músculos?
3. Respuesta neuromecánica del «gran director».
Analizamos los mecanismos nerviosos con que cuenta el sistema nervioso para protegerse contra ciertas amenazas y las implicaciones que tiene en nuestro cuerpo esta postura.
4. Vicios y costumbres a la hora de estar sentados.
Comentamos los vicios más comunes a la hora de estar sentados y las implicaciones negativas que estas posiciones pueden causarnos.
5. Cómo equilibrar de forma activa las tensiones en nuestro cuerpo.
Practicamos y vivenciamos ciertos ejercicios específicos, para contrarrestar los efectos de una posición de sentado prolongada en el tiempo.
6. Coloquio y conclusiones finales.
Finalmente dimos paso a una tanda de preguntas, dudas y comentarios finales en los que surgieron contenidos nuevos y enriquecedores. Prometemos abordarlos en las siguientes charlas.
«Podemos recuperar aquellos momentos en los que nos sentíamos activos, deportistas y con energía»
¿Qué ha pasado para convertirnos en todo lo contrario? Circunstancias, trabajo, la rutina, etc. han convertida nuestra semana en poco más que sedentarismo. Y todos sabemos lo que esto conlleva…
Vuelve a sentirte cómo te sentías en esos momentos, en los que movías tu cuerpo, descargabas el estrés del trabajo y te veías como una persona activa con las riendas de su vida.
Para ello te proponemos volver a empezar. Conócete, ofrécete una oportunidad de sentirte de nuevo activo y vivo.
Necesitarás ponértelo fácil, y es por ello que te ayudamos con el entrenamiento personal, a generar estrategias que te faciliten el camino.
En este sentido, disponemos de un abanico de servicios que te facilitarán dar el paso que necesitas para generar un cambio.
¿Damos el primer paso juntos? El entrenamiento personal cobra forma para ti a través de este nuevo programa.
Se trata de buscar sensaciones positivas, de rescatar esa actividad que perdimos en un momento dado y que nos sentaba tan bien.
Siempre es un buen momento para empezar de nuevo y para volver a sentir.
¿Crees que son importantes las emociones a la hora de cómo te sientes y cómo te mueves?
Es fundamental hacer actividades que nos agraden, que nos sienten bien. Así, aumentaremos las posibilidades de mantener nuestro programa de entrenamiento en el tiempo.
Es por ello, que el entrenamiento personal va a ser clave para que te sientas a gusto, motivada y con ganas de superarte cada día.
Test neuromuscular: detectar debilidades neuromusculares que pueden ocasionar tensiones, dolores y problemas articulares.
Se trata de un paso muy importante a la hora de construir, un plan de entrenamiento.
Como entrenadores, tenemos que asegurarnos de la condición física de cada cliente antes de poder entrenarlos
Cada persona es única, con sus patologías, experiencias y posibilidades.
Muchas veces caminamos sin rumbo, sin saber si lo que hacemos nos acerca o no a nuestros objetivos
Si sabes dónde fallas, puedes actuar sobre tus debilidades y reforzarlas.
Además, este programa lo acompañamos de evaluaciones periódicas, con el objetivo de que seas consciente de los progresos que vas alcanzando.
Es fundamental establecer un buen inicio a la hora de comenzar a movernos y ejercitarnos. Ésto, nos permitirá adaptar los ejercicios, la dosis de entrenamiento y el plan, a la persona.
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