Ejercicio físico en verano ¿Cómo gestionar el calor?
!Ya llegó el veranito¡ Y como no, los días son mas largos y el sol y la playa se convierten en algo habitual en la ciudad de Alicante.
Te traemos algunos consejos para practicar un ejercicio saludable en estos meses de Julio y Agosto.
- Disponemos de más horas de sol.
El tiempo nos invita a salir, el sol activa nuestras hormonas y estamos más activos que nunca. Aprovecha el tirón para caminar, correr, saltar y sobre todo reír.
- Hidratarnos es vital.
El agua es fundamental para mantener nuestro medio interno equilibrado. Cuando nos deshidratamos, perdemos volumen hídrico en el cuerpo y éste debe realizar un esfuerzo enorme para mantener nuestro cuerpo funcionando. No olvidemos que somos agua, y que nos exponemos, al deshidratarnos, a tener un síncope o golpe de calor.
- Las horas en las que me ejercito son importantes.
Si tenemos posibilidad, es preferible ejercitarnos en franjas horarias donde no haga mucho calor. Además recomendamos, si caminas o corres en exterior, que lleves gorra para protegerte del sol. Ante la tesitura que tener que elegir entre no hacer nada o hacer un poco de ejercicio en horas de mucho calor, nuestro consejo es que puedes ejercitarte en el mar o en casa de forma que actives el cuerpo y te beneficies de continuar con tu ritmo de entrenamiento en verano.
- La playa puede ser también un gimnasio.
Normalmente vemos la playa como un lugar en el que relajarnos, tumbarnos y refrescarnos. Pero podemos trasformar este maravilloso entorno en un gimnasio excelente, en el que poder hacer ejercicio físico al aire libre y disfrutar de los beneficios que te produce el ejercicio físico. Te invitamos a poner a prueba tu conocimiento y practicar algunos de los ejercicios que trabajas con nosotros en equilibrio club en la playa. ¿Te apuntas?
- Menos alcohol y más bebidas refrescantes.
En zonas costeras como es el caso de Alicante, hablamos de «cervecita o vinito» para dar una connotación más amable al termino que queremos decir: alcohol. La realidad es que el alcohol no es un buen aliado para sentirnos mejor y genera una serie de respuestas negativas en nuestro organismo que nos restarán energía y nos ayudarán a acumular sobrepeso. No obviemos que el alcohol es una sustancia que provoca adicción, y que tenemos una creciente demanda de jóvenes con problemas de adicción que lamentablemente luego cuesta mucho de tratar.
Te proponemos como alternativa los tés fríos, los batidos de frutas los smoothies, la horchata natural, etc. que refrescarán mucho más y nos aportarán nutrientes y minerales muy beneficiosos.
Comentarios recientes