BE ON Balance en personas mayores

BE ON Balance en personas mayores

En la segunda mitad de nuestra vida cobran especial importancia los detalles. Quizás esto se deba al tiempo que invertimos  a prepararnos y formarnos, a formar una familia, a trabajar, a construir un proyecto de vida, etc.

Cuando todo eso pasa, nos queda un espacio enorme para dedicarnos a nosotros mismos. En ocasiones nos cuesta ocupar ese tiempo que durante muchos años no tuvimos, por el ritmo propio del día a día.

 

Te invitamos a ocupar un pequeño espacio de este valiosísimo tiempo que ahora te regala la vida, en ti y en tu bienestar.

¿Cómo? A través de la práctica de ejercicio físico y nuestra método el BE ON Balance.

 

Con los años, vamos sintiendo las secuelas de una vida dedicada al trabajo y a la familia. Dolores, problemas médicos, operaciones, etc. Es por ello que mimamos todo el proceso desde que contactas con nosotros, hasta que empiezas a ejercitarte con BE ON Balance.

Os presentamos el caso de María, una señora que como tantas personas adultas, confió en nosotros para mejorar su bienestar y calidad de vida y que ya se está beneficiando de los resultados. Os mostramos un pequeño fragmento de cómo ha sido su proceso.

La readaptación  neuromuscular nos ha servido, para reforzar las zonas débiles que detectamos en los test de fuerza neuromusculares, los cuales observamos cuando conocimos a María e hicimos la evaluación inicial.

BE ON Balance en grupo, es un sistema que además de aportarnos los beneficios de este novedoso sistema de entrenamiento, nos ofrece un ambiente social e interactivo entre las personas, en el que divertirnos y relacionarnos entre iguales.

¿Conoces alguna persona que pueda beneficiarse, al igual que María, de nuestro método? Equilibrio Club es bienestar y salud.

 

El homúnculo de Penfield y la postura corporal

El homúnculo de Penfield y la postura corporal

¿Conoces cómo interpreta nuestro cerebro las distintas partes del cuerpo?

El homúnculo de Penfield y la postura corporal

«Nuestro cerebro otorga diferentes valores a las distintas partes de nuestro cuerpo». 

Así, podemos utilizar esta jerarquía de valores para generar cambios increíbles en nuestra postura y forma de movernos.

Alejandro Gil

CEO Equilibrio club. Especialista en readaptación muscular y entrenador personal., Equilibrio club

Homúnculo Penfield

Penfield y su aportación a la neurociencia

 

El homúnculo de Penfield es básicamente un mapa de la corteza cerebral donde se muestra que cada órgano y sentido del cuerpo posee su lugar en el cerebro, de modo que si el cerebro recibe un estímulo en cierta parte de su corteza, se activará la parte del cuerpo a la cual pertenezca esa parte del cerebro.

Lo interesantísimo de este descubrimiento es que nos percatamos de que esa vía se daba en ambos sentidos, por lo que se abrió una puerta de entrada para generar cambios neurológicos. 

«Si cada gesto que hacemos deja una huella neurológica, es lógico pensar que las zonas del cuerpo con mayor representación neurológica generarán un mayor impacto al activarlas.»

¿Puede el homúnculo de Penfield ayudarnos a entrenar mejor?

Pensemos en voz alta. Si existen partes del cerebro con mayor representación neural, significa que el cerebro les otorga un valor especial en el movimiento corporal.

¿Cómo podemos utilizar esto en nuestro beneficio?

Homúnculo Penfield y postura corporal

 

En la imágen podemos observarobservamos como Penfield representó por tamaños, las distintas partes del cuerpo,  en función de la representación o importancia otorgada por nuestro cerebro.

«Nuestro cerebro no percibe el cuerpo como lo percibimos nosotros cuando lo miramos al espejo».

Lo primero a destacar es, que Penfield distinguió dos homúnculos diferentes, con algunas variaciones entre ellos. El homúnculo motor y el sensorial.

El primero hace mención a todos los mecanismos que van a mandar un output, que resultará en una fuerza generada por nuestro aparato motor o movimiento corporal. El homúnculo sensorial está relacionado con los estímulos aferentes o input, que irán a parar a nuestros centros sensitivos, donde se procesará y analizará la información para generar una adecuada respuesta y output.

 

    Ansiedad y respiración

    El homúnculo sensorial, la propiocepción y nuestros centros moduladores

    El homúnculo sensorial guarda una estrecha relación con nuestra propiocepción.

    Como ya sabemos, la propiocepción es la cualidad para recibir información de la situación, tensión y elongación de nuestros músculos y tendones en tiempo real. Esta información es vital para desenvolvernos en el espacio tiempo, debido a que nuestro organismo vive en escenarios siempre cambiantes.

    Cambia tu postura para siempre en tan sólo 3 sesiones

    Utiliza tu propiocepción para mejorar tu postura

    Si conectamos los concptos que comentamos anteriormente, podemos incidir de forma impactante sobre áreas de nuestra corteza motora, relacionadas con las partes del cuerpo, con mayor representación neurológica; para así, generar un mayor cambio neuromuscular.

    Entender esto es comprender, la increíble interacción de la mente y el cuerpo, y utilizar esta profunda comprensión para trasformar nuestras sesiones y entrenamientos. 

    «Para el cerebro menos es más. No es necesario actuar por la vía de la fuerza sino entender sus mecanismos de interacción entre diferentes sistemas».

    Higiene postural para un trabajo sedentario

    Higiene postural para un trabajo sedentario

    Higiene postural para un trabajo sedentario

    Este sábado 20 de octubre, en Equilibrio Club, tuvo lugar la primera de un paquete de charlas que iremos anunciando y compartiendo con todos vosotros a lo largo de esta nueva temporada.
    ¿Qué es la higiene postural? ¿Cuántas veces relacionamos estar sentados o tener una baja actividad física, con dolores de espalda? Éstas relaciones, están socialmente aceptadas, pero sin embargo, no entendemos muy bien por qué motivos se dan. Nuestro objetivo, al abordar este tema, fue el de compartir una visión novedosa que os aportara una mayor comprensión sobre el cuerpo y los mecanismos que lo controlan. Los puntos principales que vimos en la charla fueron:
    1. Conociendo un poco más nuestro cuerpo.
    La neuromecánica aborda el estudio de los procesos nerviosos que modulan, controlan y movilizan nuestros músculos y así pues nuestras articulaciones. Conociendo estos mecanismos, pudimos aumentar nuestra comprensión de las respuestas que se producen, por ejemplo, en lo referente a las tensiones musculares cuando estamos sentados mucho tiempo.

    2. Análisis biomecánico de la postura en sedestación. Vimos los efectos y fuerzas que se producen cuando una persona está sentada. ¿Qué ocurre en la columna? ¿Qué efectos se produce en nuestros músculos? 3. Respuesta neuromecánica del «gran director». Analizamos los mecanismos nerviosos con que cuenta el sistema nervioso para protegerse contra ciertas amenazas y las implicaciones que tiene en nuestro cuerpo esta postura. 4. Vicios y costumbres a la hora de estar sentados. Comentamos los vicios más comunes a la hora de estar sentados y las implicaciones negativas que estas posiciones pueden causarnos.

    5. Cómo equilibrar de forma activa las tensiones en nuestro cuerpo. Practicamos y vivenciamos ciertos ejercicios específicos, para contrarrestar los efectos de una posición de sentado prolongada en el tiempo. 6. Coloquio y conclusiones finales. Finalmente dimos paso a una tanda de preguntas, dudas y comentarios finales en los que surgieron contenidos nuevos y enriquecedores. Prometemos abordarlos en las siguientes charlas.

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    El ejercicio terapéutico puede mejorar la salud de tu espalda

    El ejercicio terapéutico puede mejorar la salud de tu espalda

    Dolores de espalda y entrenamiento terapéutico

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    Según Tony, su experiencia en Equilibrio club ha supuesto:

    •  El descubrimiento del método BE ON Balance ha sido lo mejor que pudo ocurrirme para mi higiene postural.
    • Optar por esta nueva forma de ejercitar el cuerpo ha sido lo mejor que pudo ocurrirme.
    • Debido a mi trabajo y forma de vida, había zonas de mi cuerpo muy tensas y rígidas.
    • Después de semanas de entrenamiento saludable, la salud de mi espalda ha mejorado.
    • Me siento más capaz, más fuerte.

    Un buen entrenamiento puede mejorar la salud de tu espalda

     

    Concretamente con Tony, las fases de su entrenamiento fueron:

    1º. Readaptación neuromuscular
    • A través de unos test específicos de fuerza, encontramos ciertos puntos en su cuerpo con los que él no era capaz de conectar y por tanto era incapaz de hacer adecuadas fuerzas.
    • Activamos esos puntos inhibidos para ganar fuerzas en los mismos, por lo que conseguimos ganar movilidad articular.

    2º. Método BE ON Balance.
    • Evaluación inicial a través del programa empieza por conocerte.
    • Pruebas para valorar el punto de partida.
    • Programa espalda sana, matizando los puntos importantes.

     

    Readaptación neuromuscular en la rehabilitación de daños neurológicos

    Readaptación neuromuscular en la rehabilitación de daños neurológicos

    Readaptación neuromuscular en la rehabilitación de daños neurológicos

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    A Agueda se le diagnosticó un tumor cerebral  a los 33 años de edad. Tras varias intervenciones, sufrió daños cerebrales  severos, los cuales le causaron una hemiplejia lateral. Pero esto sólo iba a ser el inicio de la historia…

    Todos los días me preparo mi batido de frutas y verduras bien pronto por la mañana. Después bajo a la calle y hago mis ejercicios, siempre supervisado por mi entrenador. Una vez por semana nos vemos para entrenar y activar mi musculatura para que pueda caminar con más equilibrio y un poco más erguida. El caso es que me siento muy bien.

     

    El caso de Agueda nos emociona, estamos muy orgullosos de contribuir a que personas que han sufrido daños cerebrales puedan aumentar su autonomía y bienestar.

    Todos tenemos un recorrido, una posibilidad de avanzar en ciertos campos, con el estimulo adecuado.

    A través de la readaptación neuromuscular proporcionamos una mayor integración propioceptiva a sus centros nerviosos del movimiento.

    Hablamos de conectar cuerpo y mente para que nuestro cerebro pueda resolver con más información, los retos constantes que se le planean en la vida cotidiana y también al ejercitarnos.

    Se trata de un verdadero ejemplo de superación. La pregunta es:

    Si ella puede ¿tú porqué no puedes?

     

     

    (más…)

    La valoración física inicial en el entrenamiento personal

    La valoración física inicial en el entrenamiento personal

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    Antes de caminar, veámos hacia dónde debemos ir

    Las claves de un entrenamiento con éxito:

    • Entrevista.
    • Biometría: peso, tensión arterial, pulsaciones, etc
    • Test de fuerza y resistencia cardiovascular.
    • Test neuromuscular: detectar debilidades neuromusculares que pueden ocasionar tensiones, dolores y problemas articulares.

    Se trata de un paso muy importante a la hora de construir, un plan de entrenamiento.

    Como entrenadores, tenemos que asegurarnos de la condición física de cada cliente antes de poder entrenarlos

    Cada persona es única, con sus patologías, experiencias y posibilidades.

    Muchas veces caminamos sin rumbo, sin saber si lo que hacemos nos acerca o no a nuestros objetivos

     

    Si sabes dónde fallas, puedes actuar sobre tus debilidades y reforzarlas.

    Además, este programa lo acompañamos de evaluaciones periódicas, con el objetivo de que seas consciente de los progresos que vas alcanzando.

    Es fundamental establecer un buen inicio a la hora de comenzar a movernos y ejercitarnos. Ésto, nos permitirá adaptar los ejercicios, la dosis de entrenamiento y el plan, a la persona.