Este sábado 20 de octubre, en Equilibrio Club, tuvo lugar la primera de un paquete de charlas que iremos anunciando y compartiendo con todos vosotros a lo largo de esta nueva temporada.
¿Qué es la higiene postural? ¿Cuántas veces relacionamos estar sentados o tener una baja actividad física, con dolores de espalda? Éstas relaciones, están socialmente aceptadas, pero sin embargo, no entendemos muy bien por qué motivos se dan.
Nuestro objetivo, al abordar este tema, fue el de compartir una visión novedosa que os aportara una mayor comprensión sobre el cuerpo y los mecanismos que lo controlan.
Los puntos principales que vimos en la charla fueron:
Conociendo un poco más nuestro cuerpo.
La neuromecánica aborda el estudio de los procesos nerviosos que modulan, controlan y movilizan nuestros músculos y así pues nuestras articulaciones. Conociendo estos mecanismos, pudimos aumentar nuestra comprensión de las respuestas que se producen, por ejemplo, en lo referente a las tensiones musculares cuando estamos sentados mucho tiempo.
2. Análisis biomecánico de la postura en sedestación.
Vimos los efectos y fuerzas que se producen cuando una persona está sentada. ¿Qué ocurre en la columna? ¿Qué efectos se produce en nuestros músculos?
3. Respuesta neuromecánica del «gran director».
Analizamos los mecanismos nerviosos con que cuenta el sistema nervioso para protegerse contra ciertas amenazas y las implicaciones que tiene en nuestro cuerpo esta postura.
4. Vicios y costumbres a la hora de estar sentados.
Comentamos los vicios más comunes a la hora de estar sentados y las implicaciones negativas que estas posiciones pueden causarnos.
5. Cómo equilibrar de forma activa las tensiones en nuestro cuerpo.
Practicamos y vivenciamos ciertos ejercicios específicos, para contrarrestar los efectos de una posición de sentado prolongada en el tiempo.
6. Coloquio y conclusiones finales.
Finalmente dimos paso a una tanda de preguntas, dudas y comentarios finales en los que surgieron contenidos nuevos y enriquecedores. Prometemos abordarlos en las siguientes charlas.
El entrenamiento personal es la elección perfecta si quieres aprovechar el tiempo en casa y hacer ejercicio. Es una forma ideal de jugar con el espacio y los materiales de la misma casa.
También se puede hacer en la playa o en parques públicos. Sin duda, una elección para optimizar tu tiempo y conseguir resultados.
Una de las novedades de entrenar en casa es que puede ser en formato presencial o también online.
Pruébalo, a priori puede que pienses que el formato online no es para ti, pero verás rápidamente que puedes trabajar de forma segura y eficaz.
Claves para enfocar tu entrenamiento
A través del PROGRAMA EMPIEZA POR CONOCERTE realizamos una evaluación inicial, que nos aportará la información necesaria para enfocar mejor su entrenamiento.
Desarrollar la fuerza
Aumentar la movilidad articular
Generar un hábito de actividad física y estilo de vida activo
Vivir una experiencia positiva a través del movimiento corporal
Ocio y ejercicio físico: Una ecuación que siempre funciona
El ejercicio físico al aire libre es una alternativa estupenda para ocupar nuestro tiempo en actividades saludables y divertidas.
Participamos en la xtrem running de el Campello y además ganamos el premio al mejor disfraz.
Una experiencia única.
Desde el equipo queremos agradeceros vuestra entrega y estamos felices de que, tras meses de entrenamiento, os superéis con este tipo de pruebas y que vayáis notando resultados.
¡No será ni la primera ni la última!
Queremos resaltar lo bien que lo pasamos al realizar manualmente los disfraces, los EMOTICONOS DEL WHATSAPP, y de como esos momentos de risas, de veros contentos y animados, no tienen precio para nosotros.
¡Aquí os dejamos una pequeña galería de la experiencia del pasado sábado!
Se trata de una manera divertida de ocupar el tiempo libre.
Amigos, risas y un poco de ejercicio. 100% Equilibrio club
Nadie puede entrenar por ti, nadie puede disfrutar por ti
En un mundo en sociedad donde el resultado lo es todo, nos olvidamos un poco del proceso.
Aún no existe la píldora mágica que nos anote en nuestra cuenta personal no sé cuantas horas de ejercicio físico.
La escena de la famosa película Matrix, en la que a Neo le insertan una serie de conocimientos en artes marciales, ha hecho mella en la sociedad.
Cada vez queremos ver los resultados físicos al instante y a poder ser con el menor esfuerzo.
¿Qué nos lleva a hacer las cosas tan rápido? ¿Qué nos empuja a ir acelerados y revolucionados?
La respuesta no es sencilla.
Nos vemos arrastrados por la corriente de un consumismo rápido y directo, que nos impide sentir y entender lo que estamos viviendo.
Las consecuencias de esa ¨fast life¨ son: Estrés, ansiedad, aislamiento, etc.
Ante este ritmo frenético de la sociedad contamos con:
Disfruta de la comida, tómate tiempo para comer con los tuyos, o sólo.
Desenchufa más la tele, te dará el espacio mental para pensar y dialogar.
Escúchate, háblate, conócete, ámate.
Rodéate de los tuyos, todo cuanto puedas
No dejes que el móvil te gane la batalla, constantemente, al distraerte de las cosas buenas.
Ocupar el tiempo libre y ocio en la realización de ejercicio físico puede ser la clave para sentirnos mejor.
Se trata de una forma de explorarnos y conocernos a nosotros mismos, basada en hábitos saludables.
Un cambio de estilo de vida. Nadie puede hacer ejercicio físico por ti, tú eres el protagonista de tu propia historia.
¿Podemos encontrar nuestro equilibrio en el ejercicio físico? ¿Podemos sentir placer en el movimiento mismo?
No son respuestas sencillas, pero si entendemos el ejercicio físico como un proceso para sentirnos mejor y no tanto para esculpir un cuerpo, podemos encontrar las claves para generar un hábito de vida sano.
Según Tony, su experiencia en Equilibrio club ha supuesto:
El descubrimiento del método BE ON Balance ha sido lo mejor que pudo ocurrirme para mi higiene postural.
Optar por esta nueva forma de ejercitar el cuerpo ha sido lo mejor que pudo ocurrirme.
Debido a mi trabajo y forma de vida, había zonas de mi cuerpo muy tensas y rígidas.
Después de semanas de entrenamiento saludable, la salud de mi espalda ha mejorado.
Me siento más capaz, más fuerte.
Un buen entrenamiento puede mejorar la salud de tu espalda
Concretamente con Tony, las fases de su entrenamiento fueron:
1º. Readaptación neuromuscular
A través de unos test específicos de fuerza, encontramos ciertos puntos en su cuerpo con los que él no era capaz de conectar y por tanto era incapaz de hacer adecuadas fuerzas.
Activamos esos puntos inhibidos para ganar fuerzas en los mismos, por lo que conseguimos ganar movilidad articular.
2º. Método BE ON Balance.
Evaluación inicial a través del programa empieza por conocerte.
Pruebas para valorar el punto de partida.
Programa espalda sana, matizando los puntos importantes.
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